Paní Helena,
lekce Pilates - 1x týdně
(duben 2011)

Na Pilates s Leonou chodím od začátku a musím říct, že jsem moc za něj ráda. Je to bezvadné "body and mind cvičení", které posílí tělo a zrelaxuje mysl.

Můžu jen doporučit.

Mám sedavé zaměstnání a toto cvičení výrazně pomáhá ulevit mým bolavým zádům.

Je skvělé, že v Mnichovicích něco takového je.

Helena

 

Paní Jana, 31 let
(duben 2011)

Dlouho se mi nedařilo po porodu mé dcery 1,5 roku zhubnout na svou ideální váhu 63,5 kg. Snažila jsem se zhubnout dietou a cvičením, ale stále bez úspěchu.
Chodila jsem do Říčan do studia Harmonie na solárko a potkala jsem tam paní Leonu. Dozvěděla jsem se, že v Harmonii pracuje jako výživová poradkyně a tak jsem neváhala a požádala o radu. Paní Leona mi poradila s jídelníčkem a vhodným pohybem.
Po čtyřech měsících dodržování toho, co jsem se dozvěděla od Leony, mám nyní ještě nižší váhu než před otěhotněním a to 62,9 kg namísto původních 67,9 kg.
Cítím se skvěle nejenom proto, že se mi konečně podařilo zhubnout to, co jsem chtěla, ale také proto, že mě přestala bolet záda. Paní Leona mi doporučila, abych právě proto, že jsem měla problémy se zády, chodila na lekce BOSU. Splním si tím i část tréninku na spalování tuků.
Cítím se skvěle a dál chodím cvičit do Harmonie na BOSU-2x týdně a na Zumbu 1x týdně.

Tímto chci moc poděkovat paní Leoně. :-)

8.1. 2010

Horká novinka

Spolu s redakcí webového magazínu Dokonalé ženy jsme dnes spustili Deník mého hubnutí. Sledujte v přímém přenosu slasti a strasti dámy, která je mou klientkou výživové poradny a má odvahu zveřejnit období formování svého těla do podoby, kterou si přeje.


Paní Jaroslava, 53 let
(září 2009)

"Po dvou letech pravidelného cvičení 4x týdně jsem stále měla v pase o pár centimetrů více, než by mi bylo příjemné a než bych si přála. Pak jsem potkala ve studiu Harmonie Leonu, poradkyni na zdravou výživu. Postěžovala jsem si, jak pravidelně dřu a na objemu pasu to není stále znát.

Leona mi slíbila pomoc, napsala jsem jí tedy svůj třídenní jídelníček i s pitným režimem a ona hned poznala mé stravovací chyby!
Domluvili jsme si tříměsíční "kůru", kdy mě pravidelně přeměřovala na InBody, ale hlavně mi nejprve napsala správný týdenní jídelníček a zapůjčila digitální váhu na potraviny, abych si ze začátku přesně odvažovala gramáž, než jsem dokázala odhadnout správné porce, což mi zabralo sotva dva dny.

Už po prvním týdnu dodržování pro mě nových stravovacích pravidel, jsem měla v pase o centimetr méně. Člověk se musí opravdu zamyslet nad svými stravovacími návyky a držet se Leoniných rad.

HLAVNĚ NEHLADOVĚT! A jíst každé tři hodiny!

Dnes je to půl roku co jím zdravě a dosáhla jsem toho, co jsem chtěla - můj pas má díky setkání s Leonou o čtyři centimetry méně.

Opravdu doporučuji setkání a konzultace s Leonou!"

Jarka

 

 

Paní Petra, 33 let, veterinární lékařka
(září 2009)

Od porodu mého syna (před 2 roky) jsem měla problémy s nadváhou, jednalo se cca o 10 - 12 kg navíc oproti mé běžné hmotnosti před otěhotněním. Jelikož jsem vzhledem ke své práci byla vždy spíše štíhlé postavy, velmi mě trápilo, že i přes náročnou péči o dítě a velké pracovní nasazení, ručička na váze "nešla" dolů. I když jsem poměrně málo jedla. Absolvovala jsem vyšetření u lékařů, jestli se nejedná o nějaký zdravotní problém. Bylo mi řečeno, že vše souvisí s mateřstvím a během 3 - 4 let se stav urovná a pozvolna se vrátím ke své původní hmotnosti.

Nebyla jsem si tím jistá, jelikož své tělo znám a o zdravém jídelníčku jsem ze své veterinární praxe mnohé věděla. Z předchozích let jsem měla zkušenost, že jsem vždy dokázala dle své potřeby zhubnout a váhu si udržet. Rozhodla jsem se proto oslovit paní Leonu. Velice podrobně jsem jí sepsala svůj jídelníček za celých 7 dní a poté jsme s paní Leonou začaly novou etapu mého života.

Paní Jarošová mi sepsala jídelníček "na míru", kterého jsem se ze začátku přesně držela, hlavně jsem dodržovala množství odměřené porce a časový odstup mezi jednotlivými jídly maximálně 3 hodiny.

Začaly jsme v lednu tohoto roku. Současně jsem byla změřena na InBody, kde jsem se dozvěděla zcela konkrétní údaje nejen o své hmotnosti (nadváha cca 15kg), ale také o procentuelním rozložení svaloviny a tukové tkáně ve svém těle. Diagnostika také odhalila nadbytečné usazování tuku v oblasti břicha a snížení hodnoty bazálního metabolismu. Tudíž vše, co jsem snědla, tělo nedokázalo strávit, využít a protože intervaly mezi mými jídly byly delší i než 5 hodin, přijatou energii ze stravy tělo uložilo do zásob, do tělního tuku. Výsledkem bylo mé neustálé přibývání na váze, i přes veškeré snahy zhubnout.

Na základě doporučeného jídelníčku, který pro mě pí Leona vypracovala, jsem si postupem času vytvořila"svůj", dodržovala jsem i nadále velikost porcí a hlavně časový odstup max. 3 hodiny. Chtěla bych upozornit na to, že jsem rozhodně nejedla žádné "kořínky" a podobné nechutnosti. Jídelníček byl velmi pestrý, paní Leona respektovala mou nechuť k některým potravinám a v podstatě mi dala hodně na výběr - hodně zeleniny, trochu méně ovoce, bílé maso, dostatek tekutin, vhodné těstoviny, rýže, nízkotučné mléčné výrobky - vše v odměřeném množství, v menších dávkách a často.

Během 6 měsíců se mi tímto způsobem podařilo zhubnout 10kg. Zjistila jsem, že vůbec nemám hlad, tudíž se po třech hodinách nevrhám na jídlo a stačí mi menší porce.

Z výsledků několika dalších kontrolních měření na InBody bylo zřejmé, že se postupně měnil procentuelní poměr svaloviny a tuku v mém těle, až jsme v červnu dosáhly bezvadného výsledku- nadbytečný břišní (nejvíce problémový) tuk zcela zmizel, cítila jsem se dobře, jako bych omládla. Také hodnota bazálního metabolismu byla na normální hodnotě. Během dalších dvou měsíců se mi už bez kontroly paní Leony povedlo tímto způsobem zhubnout další 2kg - jen dodržováním menších porcí jídla a intervalu cca 3 hodiny.

Musím napsat i to, že jsem pod vedením paní Leony od ledna absolvovala 1hod cvičení týdně - jednalo se o Bodystyling. I díky zvýšené pohybové aktivitě se mi podařilo během osmi měsíců zredukovat hmotnost o 12kg.

Velice děkuji paní Jarošové za odborné vedení mého jídelníčku, vrátila do mého života radost nejen ze shozených kil, ale hlavně se zase cítím velice dobře a mám pocit, že jsem omládla.

Reakce mých přátel z mého úspěchu jsou fantastické!!!

Petra

 

 


Copyright © Leona Jarošová 2008, Tvorba www stránek EKdesign.cz, Redakční systém Merlin CMS